Pontuação DEXA -2,0: Entendendo a Osteopenia e o Plano de Ação para a Saúde Óssea

Uma T-pontuação de -2,0 indica osteopenia—densidade mineral óssea 2 desvios padrão abaixo do pico de adulto jovem. Não é osteoporose (≤-2,5), mas o risco de fratura está elevado.

Plano de Ação

• Cálcio: 1000–1200 mg/dia (laticínios, vegetais, alimentos fortificados, suplementos se necessário).
• Vitamina D: 600–800 UI/dia (sol, peixes gordurosos, suplementos).
• Exercício de suporte de peso: Caminhada, corrida, dança, treinamento de resistência 3–5x/semana.
• Peso saudável: Estar abaixo do peso aumenta a perda óssea.
• Pare de fumar; limite o álcool.
• Prevenção de quedas: Treinamento de equilíbrio, segurança doméstica.

Acompanhamento Médico

Repita DEXA em 2–3 anos. O médico pode considerar medicamentos (bisfosfonatos, etc.) se alto risco de fratura (escore FRAX).