Como fazer exame de vitamina D ( para todas as mulheres )

Há muita desinformação por aí sobre a tomada de vitamina D suplementos. Esta vitamina é essencial para mulheres de todas as idades, mas especialmente para as mulheres que estão na pós-menopausa que estão em maior risco de desenvolver osteoporose . Os pesquisadores agora sabem que suplementos de vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio, o bloco de construção de ossos. Ele também pode desempenhar um papel inthe prevenção de /ou tratamento de muitas outras condições de saúde, incluindo doenças cardíacas , câncer e diabetes. Aqui é como levá-lo. Instruções
um

Primeiro, algumas informações vitais sobre os suplementos de vitamina D e onde você pode obtê-lo . A maioria de nós sabe que a vitamina d pode vir do sol, a partir de certos alimentos , e de uma garrafa. Existem alguns pressupostos importantes e mitos sobre o quanto uma pessoa pode realmente absorver do sol sozinho. A fim de obter a vitamina d você precisa do sol sozinho, você teria que gastar pelo menos 10-20 minutos fora 2-3 vezes por semana , com 40% do seu corpo exposto sem protetor solar . Então, a menos que você é uma beleza de banho , que vive em um clima quente ou fora do trabalho , é improvável que você obter esta dose. Apenas alguns alimentos contêm vitamina d , incluindo peixes oleosos como atum, salmão , sardinha e cavala) e gema de ovo. Vitaminas em forma de gel são a terceira forma de obter vitamina d.
2

Trabalhe com o seu médico para determinar os seus atuais níveis de vitamina D . O seu médico será mais preocupados impedindo-o de desenvolver osteoporose . Ele /ela vai fazer um teste de sangue simples para descobrir onde você está atualmente. Depois de obter os resultados que você vai olhar para algumas coisas para identificar o quanto a tomar.
3

maioria das pessoas precisa entre 1000-2,000 unidades internacionais de vitamina d por dia da dieta, luz solar, ou suplementação. Primeiro, você precisa determinar o quanto o seu multivitamínico e comprimido de cálcio já está fornecendo para você. Então você também precisa considerar como muito peixe e ovos que você come. (Você tem que adivinhar em que um. ) Então subtrair 2.000 UI a partir da quantidade de suas vitaminas atuais com alguma subtração se você comer muito fo peixes e , em seguida, você vai chegar à quantidade adequada de vitamina d que você precisa tomar. Tomar cálcio ea quantidade correta de vitamina d irá ajudar imensamente na prevenção de osteopenia e osteporosis ( osteopenia é a precursora da osteoporose ).