Quais são os melhores alimentos para osteoporose

? Osteoporose é uma doença óssea causada por uma perda de cálcio nos ossos . Indivíduos com esta condição são mais propensas a fraturas ósseas , principalmente em os que suportam peso , como os quadris. Uma vez que a osteoporose é provocada pela deficiência de cálcio , é importante que o consumo de cálcio é suficiente para suportar a saúde dos ossos , e para substituir o cálcio que está a diminuir ou a ser perdida .
Tipos

Queijos duros , como o cheddar , mussarela, parmesão e queijo feta são todos ricos em cálcio. ( " Duro " e " mole " refere-se à quantidade de humidade encontrado em um queijo . A quantidade de humidade faz uma diferença na textura de um queijo ) . Alguns queijos macios também são uma boa fonte de cálcio , no entanto. Um exemplo de um tipo de queijo macio é Brie .

Verde , vegetais folhosos como couve , couve, brócolis e espinafre são ricos em cálcio . Além disso, o feijão vermelho , como nos rins e de outros tipos , grão de bico e feijão verde , todos têm de cálcio nos mesmos, bem como ser uma boa fonte de fibra.
Efeitos

Os alimentos que são ricos em cálcio também são muito saudáveis . Não só comer esses alimentos impedir ou pelo menos deter o aparecimento da osteoporose , mas irá melhorar e manter a saúde em geral .

Benefícios

Além da adição de cálcio extra para o corpo, os benefícios de comer alimentos ricos em cálcio incluem a manutenção do peso ou controle, como todos eles são ricos em valor nutricional , e bastante baixa em calorias, especialmente quando consumidos com moderação ou a forma de baixa ou sem gordura , quando disponíveis.
Prevenção /solução

comer e beber alimentos que são ricos em cálcio vai ajudar a impedir o aparecimento de osteoporose, e pode até mesmo prevenir a sua ocorrência . Se a osteoporose já começou , a partir de uma dieta rica em cálcio , tomar suplementos de cálcio e adição de vitamina D, que ajuda na absorção de cálcio, para os hábitos nutricionais vai retardar a progressão , e pode até mesmo revertê-la de alguma forma.

Considerações

aqueles que estão em dietas especiais (diabéticos, controle de colesterol , entre outros) terá de certificar-se de que os alimentos ricos em cálcio são ainda compatíveis com a sua dieta especial limitações . Uma consulta com um profissional de saúde pode ajudar a determinar os alimentos certos para incluir em sua dieta .