Como reconstruir Naturalmente Ossos fortes De Osteoporose

A osteoporose é uma condição médica séria que só pode ser diagnosticada pelo seu médico. Este distúrbio é, essencialmente, um enfraquecimento dos ossos , onde se tornam porosa e frágil devido à falta de cálcio . Independentemente da idade, você pode tomar medidas para ajudar a reconstruir os ossos e torná-los mais fortes para combater os efeitos negativos da osteoporose e reduzir o prejuízo . O método descrito aqui funciona melhor quando você combina todas as etapas , em vez de tentar -los individualmente. No entanto, é importante falar com o seu médico antes de iniciar qualquer plano para reconstruir os ossos fortes , a fim de evitar lesões ou complicações clínicas graves. Instruções
1

Comer uma dieta bem equilibrada e tirar uma diária de cálcio e suplemento de vitamina D, que se destina a promover a saúde óssea.
2

Envolver-se em pelo menos 30 minutos de exercício de baixo impacto , pelo menos, três vezes por semana. Por exemplo, andar carregando um peso lb . Discutir e desenvolver um plano de exercícios com seu médico, um fisioterapeuta ou um personal trainer experiente no tratamento da osteoporose , a fim de obter o máximo benefício com o mínimo de risco .
3

Evite substâncias que enfraquece os ossos , incluindo cafeína , tabagismo e álcool. Todos estes dificultam a absorção do cálcio e pode cálcio realmente seiva de seus ossos .