Como Curar Osteopenia

Osteopenia ocorre quando alguém tem uma densidade óssea , mas não tem muito atingido uma baixa densidade suficiente para a osteoporose. Não é uma doença grave, mas o coloca em um risco maior de osteoporose à medida que envelhecem . Osteopenia pode até não significa que você tem a perda óssea, apenas baixa densidade óssea. Os fatores contribuintes incluem distúrbios alimentares , genética, estilo de vida , quimioterapia e tratamentos de radiação . Uma vez diagnosticada com osteopenia , você deve tomar medidas para prevenir a perda óssea . Instruções
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Consumir alimentos e bebidas ricos em cálcio . O cálcio é o mineral mais essencial para manter a densidade óssea . Ele pode ser encontrado em produtos lácteos e vegetais verdes. Produtos enriquecidos com cálcio são outra opção , mas é mais benéfico para consumir produtos em que o cálcio ocorre naturalmente .
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Tome um suplemento de cálcio, se a sua dieta não é naturalmente rica em cálcio. Isso deve ser combinado com a vitamina D extra, o que ajuda o osso a absorver o cálcio. Seu corpo produz vitamina D em resposta à luz solar, de modo a tentar mergulhar no sol por pelo menos 10 minutos algumas vezes por semana. A vitamina D também é encontrada em ovos e diferentes tipos de peixes , como salmão e peixe-espada.
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Exercício. Participar de uma atividade de suporte de peso a cada dia. Ele não tem que ser uma viagem chata para o ginásio , também. Dance, fazer uma caminhada , ou dar um passeio em torno do bloco . Isso fortalece os ossos , que formam em resposta à pressão e estresse.
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Parar de fumar e limite o consumo de cafeína , refrigerantes e bebidas alcoólicas. Substitua bebidas não benéficos com leite para aumentar ainda mais sua ingestão de cálcio .
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Pergunte ao seu médico sobre as possibilidades de medicina . Existem pílulas , como Boniva , que pretendem parar e até reverter a perda óssea . Converse com seu médico sobre essas possibilidades se você está particularmente preocupado.