Como Curar Osteopenia

A osteopenia ocorre quando alguém tem baixa densidade óssea, mas não atingiu densidade baixa o suficiente para osteoporose. Não é doença grave, mas coloca em maior risco de osteoporose com a idade. Osteopenia pode nem significar perda óssea, apenas baixa densidade. Fatores contribuintes incluem transtornos alimentares, genética, estilo de vida, quimioterapia e radioterapia. Uma vez diagnosticado, deve-se tomar medidas para prevenir maior perda óssea.

Passos para Tratamento

1. Consuma alimentos e bebidas ricos em cálcio. O cálcio é o mineral mais essencial para manter a densidade óssea. Encontra-se em laticínios e vegetais verdes. Produtos fortificados com cálcio são outra opção, mas é mais benéfico consumir produtos onde o cálcio ocorre naturalmente.

2. Tome suplemento de cálcio, se sua dieta não for naturalmente rica em cálcio. Deve ser combinado com vitamina D extra, que ajuda o osso a absorver o cálcio. Seu corpo produz vitamina D em resposta à luz solar, então tente tomar sol por pelo menos 10 minutos algumas vezes por semana. Vitamina D também está em ovos e peixes como salmão e peixe-espada.

3. Exercite-se. Participe de atividade de carga diária. Não precisa ser ida chata à academia. Dance, faça trilha ou caminhe pelo quarteirão. Isso fortalece ossos, que se formam em resposta a pressão e estresse.

4. Pare de fumar e limite cafeína, bebidas gaseificadas e alcoólicas. Substitua bebidas não benéficas por leite para aumentar ainda mais a ingestão de cálcio.

5. Pergunte ao seu médico sobre possibilidades de medicamentos. Existem comprimidos, como Boniva, que alegam deter e até reverter a perda óssea. Converse com seu médico sobre estas possibilidades se estiver particularmente preocupado.