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Como o Estilo de Vida Sedentário Aumenta o Risco de Osteoporose

A maioria associa maior risco de osteoporose a dieta pobre em cálcio. Embora isso aumente muito as chances, o sedentarismo também eleva perigosamente o risco.

Confirmação científica

Segundo Hughston Health Alert, pessoas sedentárias têm risco aumentado de osteoporose.

Histórico de exercício

Nível de atividade ao longo da vida afeta chance de osteoporose. Clínica Mayo: crianças inativas não desenvolvem mesma densidade óssea que ativas → mais propensas à osteoporose na vida adulta.

Visão de especialistas

Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e da Pele: ossos precisam de exercício para ficarem mais fortes, assim como músculos.

Exercício aeróbico

Mesmo exercícios simples (caminhada, dança, subida de escadas) ajudam a prevenir perda óssea.

Exercício com carga (resistência)

Desempenha papel importante no combate à osteoporose. Exemplos: pesos livres, bandas elásticas.