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Técnica Alexander para Dor no Pescoço

O que é a Técnica Alexander?

Método de reeducação postural e de movimento que visa "desaprender" hábitos ruins causando tensão e dor. Aplicável a dor cervical, cefaleia, dor lombar e articular.

Aprendizado

Realizado em aulas/workshops com professores certificados. Ensina a sentar, levantar, caminhar e dormir de forma a aliviar o pescoço.

Princípios Práticos

Liberte seu Pescoço

Tome consciência da tensão cervical. Flexione a cabeça para frente e para cima, tensionando no ápice e depois soltando, retornando à postura neutra. Repita.

Flexão Correta (Hip Hinge)

Ao inclinar o tronco à frente:

1. Pés firmes no chão (não levante calcanhares).
2. Joelhos sobre os pés.
3. Dobre nos quadris, não na coluna lombar.

Melhora a postura global e alivia a cervical.