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Travesseiros e Dor no Pescoço

Causas

A dor no pescoço pode ser aguda ou crônica. A dor crônica é uma dor recorrente que dura pelo menos seis meses. A dor aguda desaparece gradualmente à medida que a lesão que causou a dor cura. Dores no pescoço podem ser causadas por má postura, tensão no pescoço, lesões ocupacionais ou esportivas, trauma de tecidos moles, ou depressão e ansiedade.

Travesseiros e Dor no Pescoço

Usar o travesseiro certo é vital para prevenir e tratar a dor no pescoço. Um bom travesseiro proporciona suporte, conforto e alívio da dor. Um bom travesseiro deve embalar o pescoço e suportar a cabeça. Não deve ser firme, pois isso tensionará o pescoço empurrando-o para cima. Um travesseiro ideal garantirá que a cabeça, pescoço e ombros estejam alinhados e que a cabeça não incline para frente, dobre para trás ou role de lado para lado ao deitar de costas, e não seja alto ou baixo em relação ao corpo ao deitar de lado.

Travesseiros Recomendados

Existem certos travesseiros que são excepcionalmente bons para pessoas que tendem a ter dores no pescoço. O travesseiro de corpo é um desses travesseiros. Ele é tão longo quanto o corpo e, portanto, suporta tanto a cabeça e o pescoço quanto os joelhos e pernas. O travesseiro cervical tem uma depressão profunda onde a cabeça repousa, e isso suporta o pescoço preenchendo o vazio criado pelo pescoço ao deitar de costas, e também alinha o pescoço com a coluna. O travesseiro de viagem é um travesseiro em forma de U que é bom para dormir sentado porque evita que a cabeça dobre demais para qualquer lado, e também a impede de rolar de lado para lado. O travesseiro de tração linear cervical é adequado para dormir tanto de costas quanto de lado. Ele tem uma forma em V no centro que embala a cabeça e um rolo cervical que suporta o pescoço.

Postura

Má postura é uma das principais causas de dor no pescoço. Praticar uma boa postura não apenas prevenirá dor no pescoço e nas costas, mas ajudará gradualmente a eliminá-la. Algumas boas práticas de postura incluem sentar-se ereto e não se curvar, não se inclinar para frente ao ler e não esticar o pescoço além dos ombros ao trabalhar no computador. Dormir de bruços também tensiona o pescoço, assim como dormir com a cabeça pendurada para baixo enquanto sentado. Verifique sua postura garantindo que suas orelhas, ombros e quadris estejam em uma linha reta ao sentar, ficar em pé e dormir. Usar muitos travesseiros ou nenhum travesseiro ao dormir é ruim para o pescoço e as costas.

Tratamento

O primeiro passo no tratamento é identificar que tipo de dor no pescoço você está sofrendo e entender quais são as causas. Visite um médico quando desenvolver uma dor. Dependendo do tipo e causa da dor, os tratamentos podem variar de medicamentos como analgésicos, antidepressivos e anticonvulsivantes a fisioterapia e massagens ou até acupuntura. Exercícios de alongamento e treinamento de força e resistência são às vezes recomendados.