Caminhando com um músculo rasgado: orientações baseadas na gravidade

Recomendações Baseadas no Grau

Grau	Descrição	Suporte de Peso	Recuperação Típica
I (Leve)	Poucas fibras rasgadas; perda mínima de força	Total, com desconforto leve	1–3 semanas
II (Moderado)	Ruptura parcial; defeito palpável, fraqueza	Protegido (muletas), progressivo	3–8 semanas
III (Completo)	Ruptura total; dor severa, disfunção	Sem suporte de peso; frequentemente cirúrgico	3–6+ meses

Fase aguda (0–72h): RICE (Repouso, Gelo, Compressão, Elevação); evite HARM (Calor, Álcool, Corrida, Massagem).
Mobilização precoce dentro dos limites da dor previne atrofia/rigidez.
Carga progressiva (isométrico → isotônico → pliométrico) guiada por fisioterapeuta.
Imagem (US/RM) se o diagnóstico for incerto ou suspeitar de Grau II/III.

Caminhar em uma ruptura significativa risco extensão, hematoma e cicatrização atrasada. Sempre siga a prescrição do clínico/fisioterapeuta.