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Sobre Lesão Muscular: Graus, Tratamento e Prevenção

Lesão muscular = distensão (strain). 3 graus de severidade (como queimaduras). Maioria leve, não exige atendimento. Entender mecanismo, cura e prevenção é essencial. Dúvida sobre gravidade? Procure médico.

Definição

Ruptura de fibras musculares ou tendões de inserção. Força excessiva alonga músculo além da capacidade. Fibras rompem — pouco ou completamente.

Sintomas

Dor: de "normal" pós-treino pesado a latejante em repouso. Dificuldade de suportar peso, instabilidade articular → risco articular. Equimose/eritema; casos extremos: ruptura cutânea.

Graus de Severidade

• Grau I: micro-rupturas (fibras poucas) — treino intenso normal.
• Grau II: mais fibras, rasgo localizado maior.
• Grau III: ruptura completa — músculo seccionado no local do rasgo.

Tratamento: Protocolo PRICE

Proteção, Repouso, Ice (gelo), Compressão, Elevação. Gelo imediato → reduz sangramento/edema. Músculo em alongamento leve durante gelo. Após edema ceder: calor + gelo alternados. Repouso = reparação. Anti-inflamatórios/analgésicos. Se não usa músculo ou edema não cede em 24h → médico.

Prevenção

Alongamento diário → músculos/fáscia elásticos. Alongue antes do exercício. Aquecimento progressivo antes de treino intenso.