Iogurte e Recuperação Muscular: Como Probióticos e Proteína Podem Ajudar

Iogurte (leite fermentado) é uma boa fonte de proteína, essencial para construção e reparação muscular. A proteína restaura tecido muscular danificado e reduz inflamação. O iogurte também fornece magnésio e cálcio para reduzir inflamação, além de probióticos que melhoram a absorção de nutrientes e reduzem ainda mais a inflamação. O iogurte pode ser um alimento útil pós-treino ou para músculos doloridos.