Como Gerenciar Espasmos

espasmos musculares podem ser extremamente debilitante. Enquanto dolorosas e incômodas , espasmos musculares realmente proteger seus músculos. Por enrijecimento do músculo , os espasmos parar o músculo seja danificado ainda mais, o que está incomodando ele. Se sentir espasmos musculares freqüentes , você deve consultar o seu médico para obter a causa do problema , que incluem o uso excessivo , alimentação inadequada , desidratação ou lesões. Você pode , no entanto, gerir os seus espasmos musculares , tomando medidas para prevenir e tratá-los. Coisas que você precisa dieta
Nutritiva
Water Fotografia de Multi- vitamina Massage Fotografia Calor
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Consulte o seu médico se você está tendo espasmos musculares repetidas. O seu médico irá ajudá-lo a identificar a causa exata dos espasmos . Depois de saber a fonte, você pode fazer mudanças para evitá-los.
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Acalme-se . Por alguns dias , limitar a quantidade de tempo que você gasta nos músculos experimentar espasmos . Se seus músculos estão danificados , dar-lhes alguns dias para se recuperar para evitar espasmos futuras.
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Comer uma dieta bem equilibrada . A má nutrição pode causar espasmos musculares. Consumir uma dieta nutricional saudável , rica em vitaminas e minerais. Dê uma multi-vitamina diária para garantir que você está coberto , e comer alimentos frescos também.
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Beba pelo menos 64 onças de água por dia. A desidratação provoca e agrava espasmos musculares. Certifique-se de que você está totalmente hidratado em todos os momentos .
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Estique as áreas. Flexibilidade ajuda a prevenir espasmos musculares. Incorporar uma rotina de alongamento diário em sua vida. Leve o seu tempo para esticar os músculos que tendem a ter espasmos .
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Massageie os músculos . Mantenha sua pressão constante e suave . Demasiada pressão pode danificar os músculos e piorar os espasmos .
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Aplicar calor . Não aplique calor diretamente após um espasmo , pois pode aumentar a inflamação . Em vez disso, fazer parte de aplicação de calor da sua rotina diária para prevenir espasmos . O calor aumenta a circulação para a área e ajuda na flexibilidade.