Como Tratar Distensão Muscular Abdominal: Passo a Passo

Distensões musculares abdominais não são exclusivas de atletas. Qualquer um pode sofrer. Dor e desconforto podem ser debilitantes, dificultando atividades cotidianas. Tratamento similar a qualquer outra distensão. Siga alguns passos simples de autocuidado e voltará às atividades regulares em algumas semanas. Se dor muito severa, não hesite em consultar profissional de saúde.

O Que Você Vai Precisar

• Faixa de compressão
• Bolsa de gelo
• Ibuprofeno ou outros AINEs

Instruções

1. Repouse músculos abdominais: passo frequentemente ignorado por atletas. Permita tempo para cura. Limite atividade extenuante nas próximas semanas enquanto distensão cura. Aumente gradualmente atividade incluindo alongamentos leves.
2. Aplique gelo: coloque gelo em saco plástico diretamente na área lesionada. Use toalha fina para isolar se gelo ficar muito frio. Aplicação típica: 20-30 minutos. Use gelo a cada 4 horas nos primeiros dias para reduzir dor e inchaço.
3. Enfaixe compressão: bandagem ou faixa ao redor da área lesionada. Compressão limita inchaço, e faixa lembra de limitar atividade.
4. Consulte médico sobre AINEs: pergunte se apropriado tomar medicamentos para reduzir dor e inflamação. Ibuprofeno ajuda minimizar desconforto da distensão abdominal.
5. Veja médico se dor não diminuir em 2-3 semanas: a maioria das distensões começa curar neste prazo.