Como tratar uma distensão muscular abdominal

tensões musculares abdominais não são reservados exclusivamente para os atletas. Qualquer pessoa pode sofrer uma tensão abdominal. A dor eo desconforto sofrido de uma cepa pode ser debilitante , tornando atividades cotidianas difícil. Tratamento para cepas abdominais é semelhante a qualquer outro remédio tensão. Siga alguns passos simples de auto-cuidado e você será capaz de retornar às suas atividades normais dentro de poucas semanas . Se a sua dor é muito grave, no entanto, não hesite em consultar com um profissional de saúde. Coisas que você precisa
Compressão envoltório
pacote Ice
ibuprofeno ou outros AINEs
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Tratar uma tensão abdominal
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Descanse sua músculos abdominais . Esta etapa é muitas vezes esquecido por atletas e outros concorrentes. Dê tempo para que a lesão se curar. Limite a quantidade de atividade extenuante que você participe em mais nas próximas semanas enquanto a cura de tensão . Aumentar gradualmente a sua atividade para incluir alongamentos leves .
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Aplicar gelo na tensão muscular . Coloque gelo em um saco plástico e coloque-o diretamente sobre a área lesada . Use uma toalha fina para isolar a área, se o gelo se torna muito frio. Uma aplicação típica tem a duração de 20 a 30 minutos . Use gelo a cada quatro horas para os primeiros dias após a lesão para ajudar a reduzir a dor e inchaço.
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Enrole uma ligadura de compressão ou enrole a área lesada . A compressão ajuda a limitar o inchaço, eo envoltório serve como um lembrete para limitar a atividade .
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Pergunte ao seu médico se é adequado tomar medicamentos AINE para ajudar a reduzir a dor ea inflamação . Medicamentos como o ibuprofeno podem ajudar a minimizar o desconforto que uma tensão abdominal pode causar .
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Consulte o seu médico se a dor abdominal não diminui dentro de duas a três semanas. A maioria das cepas vai começar a curar dentro desse prazo .