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O que pode ser feito para um estiramento muscular na coxa interna

Quando você puxa um músculo, sente uma dor aguda, interna na área afetada por um curto período. Geralmente um puxão muscular é inofensivo, mas a dor pode ser quase insuportável. Também pode causar incapacidade de funcionar onde a distensão ocorreu. Estas dicas podem ajudar a reduzir dor e ir direto à fonte antes que se torne um problema maior.

Causa

• Um puxão muscular é uma ruptura que se forma dentro de um músculo, também conhecida como ruptura por distração. Isso geralmente resulta de alongamento excessivo, sprint, tênis ou ciclismo. Se você experimentar um músculo puxado na coxa, imediatamente pare a atividade que causou. Alongue suavemente sua perna e massageie a área. Um mito comum é que você deve alongar sua perna quando tem músculo puxado. Em vez disso, é melhor deixá-lo em paz. O fluxo sanguíneo na área aumentará rapidamente. Seu trabalho é regular o fluxo sanguíneo de volta à taxa normal.

Gelo/Calor (tipo Icy Hot)

• Os ingredientes ativos mentol e salicilato de metila encontrados em vários produtos para distensão muscular funcionam penetrando músculo puxado com frio seguido por calor para aliviar dor. Esfregue quantidade do tamanho de uma moeda de seu produto preferido para distensão muscular na área afetada após banho ou chuveiro quente. Não aplique mais que quatro vezes ao dia. Para alívio adicional, envolva bandagem elástica ao redor da área para impedir o mentol de escapar da área.

Gelo

• Coloque grande quantidade de gelo em saco de armazenamento de alimentos vedável. Coloque o saco na coxa por pelo menos 30 minutos duas vezes ao dia. O gelo diminuirá fluxo sanguíneo para a área, o que pode ajudar o puxão a curar rapidamente. Evite aplicar pressão na coxa até estar completamente curado.

Muletas

• A ideia é deixar seu músculo interno da coxa curar completamente antes de participar de qualquer atividade física. Falha em fazer isso leva a outro puxão na mesma área. Muletas servem como outra perna quando uma está machucada. Use-as para evitar qualquer pressão chegando ao puxão. Quanto menos você caminhar ou exercitar em músculo puxado, mais rápido você recuperará.

Visite uma Clínica Esportiva

• Muitas clínicas esportivas têm máquinas especiais e raios-X para avaliar quão rapidamente um puxão muscular está curando. Agende consulta para fazer teste simples na sua coxa. Resultados do teste podem guiá-lo em saber quanto mais relaxamento sua coxa precisa.