Como Mergulhe para prevenir ou aliviar cãibras nas pernas

Quando cãibras nas pernas deslocar-se sobre você, você pode sentir como não há nenhuma ajuda à vista. Com causas óbvias , incluindo uso excessivo e desidratação, cãibras nas pernas também são estimulados pela depleção mineral. Muito pouco magnésio, cálcio ou potássio podem contribuir para cãibras nas pernas , por isso não deixe de obter minerais suficientes na sua dieta. Se você ainda sofre de cãibras nas pernas , absorve minerais vai ajudar o seu corpo a absorver mais de magnésio, vital para a absorção de cálcio , e pode ajudar a restaurar as células a função completa . Banhos minerais regulares irá garantir níveis ótimos de sal no organismo , o que ajuda na prevenção e alívio de cãibras nas pernas . Coisas que você precisa
sais de Epsom
óleos essenciais (opcional)
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Procure o conselho de um médico. Se você não consegue identificar uma atividade específica que está acionando suas cãibras nas pernas , por favor consulte o seu médico . Cramps pode estar relacionado a problemas de saúde mais graves, incluindo diabetes, e todas as causas graves deve ser descartada antes de auto- tratamento. Há também certas condições, incluindo a gravidez, que pode contra-indicar o uso de sais de Epsom para algumas pessoas.
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Encha a banheira com água quente tão quente como você pode razoavelmente de pé. A água quente vai permitir que os sais minerais para dissolver completamente e vai ajudar a acalmar os músculos da perna cólicas .
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Dissolver 1-2 xícaras de sal Epsom na água. Neste momento você também pode adicionar algumas gotas de seus óleos essenciais calmantes ou relaxantes favoritos . Estes óleos não irá afetar diretamente a perna apertado, mas vai ajudá-lo a relaxar.
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Deixe de molho por 15 a 20 minutos . Enquanto a imersão, esticar os músculos das pernas . Massageie os músculos doloridos com cuidado para ajudar a elaborar a cãibra se você está absorvendo para alívio ao invés de prevenção. Massagem aumenta a circulação, assim esfregar todas as áreas onde você tende a sentir dor , se você está absorvendo para a prevenção.
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Pat sua pele seca após imersão . Sal Epsom não precisa ser lavado a pele , então quando você está através de imersão simplesmente toalha secar delicadamente .
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Repita os passos de 2 a 5 , conforme necessário para o alívio. Para prevenção de cãibras nas pernas , começa com a imersão duas vezes por semana e ajustar a freqüência de acordo com seus sintomas.