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Quais Tendões Podem Ser Lesionados no Supino (Bench Press)

Ombro (Articulação Esfera-Cavidade)

Cinco músculos controlam o ombro. No supino, ombros suportam a maior carga. A complexa musculatura + carga pesada = susceptibilidade a lesões. Lesões mais frequentes: tendões do manguito rotador — subescapular, supraespinhal, infraespinhal, redondo menor.

Cotovelo (Articulação Dobradiça)

Menos complexo, difícil de lesionar com forma correta. Dois tendões principais:

• Epicôndilo medial: face interna do cotovelo.
• Epicôndilo lateral: face externa.

Ambos sofrem com sobrecarga e, mais frequentemente, forma incorreta.

Punho

Não faz força de elevação, mas deve suportar o peso da barra sem colapsar. Série de pequenas articulações. Muitos ligamentos/tendões vulneráveis:

• Ligamento carpiano radial volar (face palmar) e dorsal (face dorsal) — controlam flexão principal.
• Outros: colateral volar, radial ulnar volar, colateral ulnar, intercarpal volar — controlam outras flexões da mão.

Todos podem ser danificados em levantamento pesado.