O que Tendões podem ser feridos De supino

? Embora o supino é um ótimo exercício para a construção de músculos do peito e do braço , ele pode representar riscos para levantadores que se forçar muito ou não seguem a forma adequada . Três áreas comuns - os ombros, os cotovelos e os pulsos - estão envolvidos na execução de um supino tradicional, e cada uma dessas articulações estão sujeitas a danos tendão e lesões ao longo de um regime de treinamento de peso. Ombro

Porque é uma joint- bola-e- soquete, cinco músculos do ombro e controlar seu movimento complexo . Ombros suportar o peso do trabalho em um exercício de supino , ea combinação da musculatura complexa e pesada carga sobre os ombros o torna suscetível a lesões relacionadas com a formação . Lesões dos tendões do manguito rotador --- o subescapular , o supra-espinhal , o infra , os redondo menor --- são as lesões mais frequentes provocadas pelo banco pesado pressionando .
Elbow

Anatomicamente falando, a articulação do cotovelo não é tão complicado como o ombro e é o mais difícil de se ferir usando o formulário apropriado ao fazer supino elevadores. Sua construção articulação conjunta é operado por dois músculos e tendões. O tendão epicôndilo apõe o músculo para o interior da articulação do cotovelo , enquanto o epicôndilo lateral afixos para a parte exterior do cotovelo . Ambos podem sofrer lesões causadas por esforço excessivo e , mais freqüentemente, forma imprópria.
Wrist

Embora o pulso não executar a ação de elevação muito em um supino , ele precisa ser forte o suficiente para suportar o peso da barra sem deformação . Juntando-se ao braço para o lado, o pulso , na verdade é uma série de várias articulações intimamente ligadas que trabalham em conjunto para controlar a mão. Com muitos músculos e ligamentos no trabalho, muitas lesões do tendão de potenciais podem ser sofridos no decorrer de um regime de supino . O ligamento do carpo radial volar situado no lado da palma da mão do pulso , ao passo que o radial ligamento dorsal do carpo é na parte de trás do punho . Ambos controlam a maior flexão do punho e pode ser rasgado ou estressado em situações de trabalho pesado . Outros ligamentos controlar outros movimentos de flexão da mão ( a garantia volar , ulnar radial volar , colateral ulnar eo intercarpal volar ) e também pode ser danificado por levantar pesos.