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Dor nas Costas Causada por Cortar Grama

Cortadores de grama manuais exigem que jardineiros façam certa quantidade de curvatura e agachamento para manusear a direção. Além disso, vibrações do motor da máquina exigem que você exerça força adicional para controlar o cortador enquanto está em movimento. A postura que cortadores manuais exigem coloca estresse em todos os músculos das costas.

Postura do Cortador de Grama

Operação do cortador exige que você se projete para frente com as costas curvadas e braços estendidos para frente para empurrar. Em vez de usar suas pernas para força, a postura exige uso das costas e ombros.

Uso Muscular

Músculos das costas funcionam melhor em conjunto com o abdômen. Seus músculos abdominais tipicamente não são engajados de forma útil durante uso do cortador porque você está curvado para frente.

Condicionamento para Força

Fortaleça e estabilize suas costas tonificando seus músculos do core. Seu core consiste nos músculos abdominais e lombares. Um corpo superior forte total significa uma coluna melhor suportada.

Remédios para Dor

Relaxar os músculos com almofadas térmicas aliviará alguma dor. Durma de lado para reduzir a tensão nas costas após cortar a grama.

Minimizando Força

Se você usar seu cortador apenas quando o solo está seco para que as rodas passem facilmente, você sentirá menos tensão. Uma cinta lombar pode ser útil se você deve cortar inclinações íngremes ou muitas colinas.