Como Cuidar de uma Distensão Muscular na Perna

Distensões musculares ou músculos puxados podem ser muito dolorosos. Um músculo puxado na perna pode dificultar a caminhada. Um músculo puxado acontece quando o músculo é sobre-estendido de alguma forma. O termo médico para músculo puxado é distensão. Uma distensão pode simplesmente consistir no músculo sendo esticado ou poderia realmente ser uma ruptura no tendão em si. Uma distensão pode ser efetivamente tratada com ibuprofeno e alternando gelo e calor no músculo afetado.

O que você vai precisar

• Bolsa de gelo
• Almofada térmica
• Ibuprofeno

Instruções

1. Pare a atividade que causou a distensão muscular na perna. É provável que você saiba que puxou o músculo; haverá sensibilidade e dor aguda quando o músculo lesionado for usado.

2. Administre uma bolsa de gelo no músculo afetado nas primeiras 24 horas da lesão. Use cubos de gelo envoltos em toalha se não tiver bolsa de gelo. Segure o gelo no músculo em intervalos de cinco minutos por 20 minutos. Espere 30 minutos e aplique o gelo novamente. Após 24 horas, você pode começar a alternar entre gelo e almofada térmica, que deve ser usada por 20 minutos, então parada por 30 minutos, seguida por gelo por 20 minutos.

3. Tome ibuprofeno de venda livre a cada quatro a seis horas. A dose normal é 2 comprimidos por dose. Este medicamento é não esteroidal e ajudará a reduzir inflamação e dor.

4. Descanse a perna por um período de três dias, caminhando e dobrando o mínimo possível. A ideia é permitir que o músculo cicatrize para que você possa assumir atividades normais. Uma distensão cicatrizará muito mais rápido permitindo que descanse no estágio inicial da lesão.

5. Alongue suavemente o músculo na perna se começar a se sentir melhor após alguns dias. Sente-se no chão, com pernas levemente afastadas, e toque os dedos dos pés uma perna de cada vez, mantendo o alongamento por alguns segundos. Alongar o músculo mantém o sangue fluindo e ajuda no processo de cicatrização.