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Como cuidar de um Leg distensão muscular

Tensões musculares ou músculos puxados pode ser muito doloroso . Um músculo da perna puxada pode fazer caminhando difícil. A distensão muscular acontece quando o músculo é mais estendida de alguma forma. O termo médico para uma distensão muscular é uma tensão . A tensão pode simplesmente consistir no músculo sendo esticado ou poderia realmente ser uma lágrima no próprio tendão. A tensão pode efetivamente ser tratados com ibuprofeno e alternando gelo e calor no músculo afetado . Coisas que você precisa
Gelo
almofada de aquecimento
Ibuprofeno
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1

Pare de fazer a atividade que causou a tensão muscular na perna. É provável que você vai saber que você puxou o músculo , haverá ternura e dor aguda quando o músculo lesionado é usado
2

Administrar uma bolsa de gelo sobre o músculo afetado nas primeiras 24 horas após o . lesão . Use cubos de gelo envolto em uma toalha , se você não tem um bloco de gelo . Segure o gelo sobre o músculo em intervalos de cinco minutos para 20 minutos. Aguarde 30 minutos e aplique o gelo novamente. Após 24 horas , você pode começar a alternar entre o gelo e uma almofada de aquecimento , que deve ser usado por 20 minutos, depois parou por 30 minutos , seguido de gelo por 20 minutos.
3

Tome over-the -counter ibuprofeno cada quatro a seis horas. A dose habitual é de 2 comprimidos por dosagem . Esta droga é não-esteróides e vai ajudar a reduzir a inflamação e dor.
4

Descanse a perna durante um período de três dias , a pé e dobrar o mínimo possível . A idéia é permitir que o músculo para curar , para que você possa assumir atividades normais. A tensão vai curar muito mais rápido , permitindo-lhe descansar na fase inicial da lesão.
5

delicadamente esticar o músculo em sua perna se ele começa a se sentir melhor depois de alguns dias . Sente-se no chão, com as pernas ligeiramente afastadas , e tocar os dedos dos pés uma perna de cada vez , mantendo o alongamento por alguns segundos. Esticando o músculo mantém o sangue fluindo e ajuda no processo de cura.