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O que é Músculo Rasgado (Distensão): Identificação e Tratamento

Dor após esforço intenso? Entenda o sinal. Cuidado: distensão leve mimetiza dor tardia. Conhecer a lesão = cura + prevenção.

Definição

Músculo rasgado = "estirado" ou "puxado". Ruptura de fibras por: força de contração (estresse imposto) OU alongamento repetitivo/exaustivo (sobreuso). Geralmente próximo à junção miotendínea. Mais fibras = pior lesão.

Sintomas: Como Diferenciar

Ruptura = abrupta, aperto + dor. Autoavaliação: dor tardia (DOMS) = múltiplos músculos. Ruptura = localizada, pontual — apalpação identifica local exato. Sentida instantaneamente — não acorda com ela.

Diagnósticos Diferenciais (Evite Confusão)

SaveYourself.ca: cãibra, espasmo, nódulo muscular (pós-espasmo), DOMS (dor tardia pós-treino atípico/intenso), dor lombar (frequentemente misdiagnosticada como distensão).

Tratamento (SportsDoctor.com)

1. Pare exercício imediatamente. Uso contínuo → mais fibras rompidas + gravidade ↑.
2. Gelo na área lesada.
3. Faixa elástica (Ace) → compressão.
4. Elevação → ↓ fluxo sanguíneo.
5. Dias seguintes: gelo 15 min × 4x/dia.
6. Retorno cauteloso. Re-lesão → crônico.

Prevenção

Alongamento completo pré-atividade. Músculos frios = lesão. Atividade nova/parada há tempo: progressão lenta + conheça seus limites.