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Ervas e Minerais para Ajudar na Fibromialgia

A síndrome da fibromialgia é uma doença perplexa que desafia a comunidade médica e causa grande dor física e emocional aos seus portadores. Se você sofre de fibromialgia, precisa conhecer os benefícios da suplementação herbal e mineral e como seu uso pode auxiliar no manejo dos sintomas. No entanto, antes de iniciar um regime de suplementação herbal e mineral, consulte seu médico para garantir que os minerais e ervas são seguros com seus medicamentos atuais.

Astragalus

O Astragalus é uma erva adaptogênica usada na medicina tradicional chinesa há séculos. Ervas adaptogênicas protegem o corpo do estresse emocional, mental e físico, ajudando-o a se adaptar a situações difíceis. O Astragalus possui propriedades anti-inflamatórias, antivirais e antibacterianas que podem ajudar os portadores de fibromialgia a lidar melhor com sintomas debilitantes, incluindo fadiga crônica. A Dra. Elizabeth Wotton, médica naturopata em Massachusetts, afirma que, com o tempo, o astragalus pode fortalecer o sistema imunológico e fornecer suporte a longo prazo.

Segundo o University of Maryland Medical Center, o uso excessivo da erva astragalus pode suprimir o sistema imunológico, por isso são recomendados suplementos padronizados. Tome um extrato padronizado de 250 a 500mg com 0,4% de 4-hidroxi-3-metoxi isoflavona 7-sug, três a quatro vezes ao dia.

Magnésio e Ácido Málico

A Dra. Wotton também afirma que muitos portadores de fibromialgia têm baixos níveis de magnésio, o que pode indicar dor muscular. O magnésio trabalha com o cálcio para relaxar os músculos. Quando o corpo carece de magnésio, os músculos permanecem tensos e a inflamação pode se acumular causando dor. A suplementação de magnésio abre o fluxo sanguíneo para áreas restritas e elimina resíduos acumulados pela inflamação.

A Dra. Wotton sugere tomar um suplemento de magnésio que contenha ácido málico. O ácido málico é uma substância natural encontrada em alimentos como maçãs. Ele impulsiona a produção de energia no corpo e, quando combinado com magnésio, aumenta a produção de ATP, a fonte básica de energia dos músculos.

Tome 200 mg de suplemento de magnésio com ácido málico três vezes ao dia por cerca de quatro a seis meses.

Ginseng

O Ginseng também é uma erva adaptogênica que, como o astragalus, ajuda o corpo a se adaptar a situações específicas. O Ginseng apoia as glândulas adrenais, um dos principais produtores de hormônios do corpo. Tomar ginseng ajuda a regular as glândulas adrenais quando elas estão produzindo hormônios em excesso ou em falta e proporciona um impulso de energia necessário.

Tome um suplemento de 200 mg de ginseng ou 1 a 2 colheres de chá de extrato líquido de ginseng duas vezes ao dia. Não tome ginseng após as 14h e não o combine com cafeína ou outros estimulantes.