Tratamentos quentes e frios para dores musculares e rigidez

Você pode ajudar a aliviar desconforto de dores e dores comuns aplicando tratamentos quentes ou frios como forma de alívio da dor. Frio e calor podem ajudar com rigidez articular, dores musculares, dor lombar e espasmos musculares. Estes tratamentos podem melhorar a circulação e reduzir inchaço. Você pode fazer estes tratamentos em casa sem equipamento especial, embora seja sempre boa ideia ter lesões examinadas por um médico.

Tratamentos Frios

• Tratamentos frios usados em dores musculares ajudam a aliviar dor anestesiando a área onde o gelo é aplicado. Tratamentos frios também reduzem inchaço e relaxam seus músculos. Quando usados após uma lesão, a Universidade do Missouri recomenda que você aplique bolsas de gelo por até 20 minutos de cada vez, três a quatro vezes ao dia por três dias.

  Você pode usar uma bolsa de gelo ou saco de vegetais congelados do seu freezer. Coloque um pano entre sua pele e a bolsa congelada para não se dar queimadura de frio. Recomenda-se limitar tratamento frio a máximo de 20 minutos, para não congelar sua pele enquanto está anestesiada.

Tratamentos Quentes

• Calor aumenta fluxo sanguíneo através dos músculos e auxilia cura. Calor não é indicado imediatamente após lesão já que fluxo sanguíneo adicional pode aumentar aparecimento de hematomas. Segundo a Universidade do Missouri, você deve esperar dois a três dias após a lesão para aplicar tratamento quente na frequência de até quatro vezes ao dia por 20 minutos de cada vez. Use cautela ao aplicar calor na pele para não causar queimaduras, especialmente em pele já anestesiada. Você pode usar almofada de aquecimento para tratamentos quentes secos ou toalha molhada para tratamentos quentes úmidos. Ao usar almofada de aquecimento, defina um timer caso você adormeça para não se queimar.

Precauções

• Ambos tratamentos quentes e frios podem causar danos à pele se deixados por tempo demais ou se temperatura for extrema. Portanto, você deve usar estes tratamentos com grande cuidado em pele que tem sensações diminuídas ou circulação ruim.