Contrações musculares dinâmicas vs. estáticas: definições e exemplos

Não existe contração "dinâmica estática". As contrações são classificadas como:

Dinâmicas (isotônicas)

• Concêntrica – O músculo encurta sob carga (levantando).
• Excêntrica – O músculo alonga sob tensão (baixando).

Estáticas (isométricas)

• O músculo gera força sem mudança de comprimento (prancha, agachamento contra a parede, segurando peso).

Distinção chave

As três são usadas no treinamento; cada uma tem adaptações distintas.