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Recuperação de Músculo Puxado: Guia Passo a Passo

Recuperação de Músculo Puxado: Guia Passo a Passo

Um músculo puxado pode ser muito desagradável. Pode causar dor extrema, mesmo ao fazer as menores tarefas diárias. Continue lendo para descobrir como curar um músculo puxado mais rápido.

O Que Você Precisa

• Gelo
• Ibuprofeno
• Bandagem elástica

Instruções

1. Descanse seu músculo assim que puxá-lo

Dependendo da gravidade, você pode precisar de até cinco dias de repouso. Na maioria dos casos, um a três dias é tempo suficiente. Certifique-se de não descansar por muito tempo porque isso pode realmente retardar o processo de cura.

2. Aplique gelo imediatamente após puxar um músculo

O gelo é importante porque ajuda a reduzir inflamação. Deixe uma bolsa de gelo no músculo por 10 minutos e repita este processo a cada hora. Se o frio for insuportável, você pode colocar uma toalha entre você e o gelo.

3. Tome medicamento anti-inflamatório o mais rápido possível

Isso reduzirá a dor e a inflamação. Tome um comprimido a cada seis horas nos primeiros dois dias.

4. Mantenha o músculo puxado elevado o mais frequentemente possível

Por exemplo, se você puxar um músculo da perna, deve sempre mantê-lo apoiado enquanto sentado. A elevação funcionará muito bem na redução da quantidade de inchaço.

5. Envolva o músculo em bandagem elástica se possível

Isso ajudará a reduzir o estresse no músculo. O inchaço também será mantido mínimo se o músculo puxado estiver firmemente envolvido.