Como Tratar um Tendão de Aquiles Dolorido

O tendão de Aquiles está localizado ao longo do lado do pé e é o maior tendão do corpo humano. Também é um dos locais mais comuns de lesão, e a tendinite de Aquiles, uma lesão que ocorre quando o tendão é tensionado, responde por 11% de todas as lesões de corrida, segundo a Sports Injury Clinic. Embora a lesão no tendão de Aquiles possa ser dolorosa, procedimentos simples de cuidados domiciliares podem minimizar a dor e o desconforto.

O que você vai precisar

• Calçados de apoio
• Bolsa de gelo
• Toalha
• Analgésicos
• Médico

Instruções

1. Tratamento do tendão de Aquiles dolorido: A maioria dos casos de tendões de Aquiles doloridos ou rompidos são leves com sintomas moderados, mas é importante consultar um médico para determinar a gravidade da sua condição. Para casos mais graves, o médico pode prescrever analgésicos fortes ou anti-inflamatórios. Em condições extremas, o paciente pode precisar de fisioterapia ou exercícios de fortalecimento.

2. Aplique gelo no tendão diariamente para aliviar dor e desconforto. Envolva uma bolsa de gelo em uma toalha e pressione contra o tendão por 20 minutos, retire por 20 minutos, durante uma hora. Certifique-se de envolver o gelo na toalha; o gelo não deve ser aplicado diretamente na lesão.

3. Descanse por 10 a 12 horas diárias para permitir que o tendão cicatrize. Evite qualquer atividade física extenuante que possa agravar o tendão, incluindo corrida, caminhada e subida de escadas.

4. Invista em calçados confortáveis e de apoio para usar durante e após a lesão, a fim de apoiar o pé durante a cicatrização e prevenir futuras lesões no tendão de Aquiles. Os sapatos devem ter bom suporte do arco e bastante amortecimento. Palmilhas adicionais podem ser compradas para amortecer os pés.

5. Tome analgésicos diariamente até que os sintomas diminuam. Para casos mais graves de tendinite de Aquiles ou lesões no tendão, o médico pode prescrever analgésicos mais fortes. Siga a dosagem precisamente para aliviar desconforto e inflamação.