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Alimentos para a Síndrome do Intestino Irritável

Introdução

A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma doença intestinal funcional. Pessoas com SII têm reações intestinais exageradas a estímulos, então muitos alimentos podem desencadear sintomas.

Tipos

Existem três tipos de SII: dominado por diarreia, dominado por constipação ou episódios alternados de ambos. Indivíduos podem ter alimentos "gatilho" que variam, mas no geral existem alimentos que funcionam bem para a maioria das pessoas com SII.

Bons Alimentos

Bons alimentos ricos em carboidratos são pães, massas e arroz com pelo menos dois gramas de fibra por porção. Vegetais, incluindo alface e feijões verdes, são boas escolhas. Carnes magras assadas ou grelhadas são geralmente bem toleradas. Frutas com menor teor de açúcar são melhor toleradas que outras.

Maus Alimentos

Alimentos com alto teor de gordura (30 por cento ou mais de suas calorias de gordura) podem desencadear sintomas. Alimentos ricos em proteínas podem causar problemas semelhantes. Eles produzem gases enquanto são digeridos. Alguns vegetais, como brócolis, criam tanto inchaço que é melhor evitá-los.

Considerações

Usar um produto redutor de gases, como Gas-X ou Beano, antes das refeições pode permitir que você coma alguns alimentos que de outra forma causariam sintomas agudos.