Solúvel Fiber & Síndrome do Cólon Irritável

FamilyDoctor.org descreve a síndrome do intestino irritável (SII) como um problema intestinal , na qual, " os intestinos apertar demais ou não suficientemente duro e fazer comida para mover muito rapidamente ou muito lentamente através dos intestinos Felizmente . , fibra solúvel ajuda . Processo benéfico

Pessoas com síndrome do intestino irritável tem que proteger contra cólicas e diarréia , bem como prisão de ventre , no outro lado do espectro . fibra solúvel regula os intestinos , criando um gel material como que é passado a um ritmo confortável.

alimentos com fibra solúvel

arroz , aveia, cevada e produtos , massas e feijão estão entre os alimentos com solúvel fibra . legumes , as batatas, cenoura, beterraba , cogumelos, e inhame . Frutas como manga , banana e maçã ajuda também.
Comer Order

Coma fibra solúvel antes de comer outros alimentos que podem ser consumidos em qualquer momento , mas de acordo com a Síndrome do Cólon Irritável Tratamento: comer para IBS Diet, alimentos ricos em fibras solúveis são os melhores alimentos para comer com o estômago vazio
.
Prevenção

suplementos Psyllium são benéficos como um preventivo de rotina para os sintomas da síndrome do intestino irritável. versões mais recentes pode ser misturado com água ou suco. Eles vão ficar no estado líquido , em vez de tornar-se corajoso e grosso como os suplementos de estilo antigo .
Aviso

um 28 de agosto de 2009 artigo InjuryBoard.com cita um estudo holandês que diz IBS sofrem " podem encontrar alívio com psyllium ... mas , eles não obter alívio --- e talvez mais do intestino perturbar --- de farelo.