Como Seguir uma Dieta para Doença Inflamatória Intestinal

Itens Necessários

• Diário ou caderno para acompanhar progresso

Como Seguir a Dieta

1. Considere probióticos: bactérias benéficas (acidophilus em cápsulas gel ou iogurte orgânico) melhoram digestão e imunidade.

2. Fibras adicionais, aos poucos. Alguns relatam alívio de constipação/inchaço; outros não. Goma guar hidrolisada costuma funcionar melhor.

3. Teste laticínios: muitos não têm enzima para lactose. Se intolerante, use leite/produtos sem lactose + suplemento de cálcio.

4. Evite bebidas gasosas e café (inclui descafeinado): causam inchaço e gases.

5. Beba bastante água: melhora digestão geral e previne desidratação se diarreia frequente.

6. Mantenha dieta variada e segura com o livro "Eating for IBS" de Heather Van Vorous.