Como Ajudar os Sintomas da SII: 6 Estratégias Rápidas e Eficazes

Sintomas comuns de SII: dor estomacal, constipação, diarreia, inchaço. Não há cura, mas existem formas rápidas e eficazes de tratar sintomas e gerenciar este distúrbio digestivo. Como na maioria das doenças estomacais, a chave é evitar alimentos e situações que desencadeiam ou pioram sintomas.

Instruções

Gerenciando a SII

1. Aprenda a relaxar. Conexão entre ansiedade e SII — estresse/ansiedade aumentam probabilidade de diarreia. Retarde contrações intestinais e evite evacuações soltas com técnicas de relaxamento: respiração profunda, exercício regular, sono suficiente.

2. Adicione líquidos. Beba 8 copos de água/dia para prevenir fezes duras/infrequentes e aliviar sintomas de constipação: inchaço, gases, dor.

3. Elimine gordura. Alimentos gordurosos difíceis de digerir com SII. Monitore ingestão de gordura e reduza fast food, frituras, carne vermelha.

4. Corte comidas condimentadas e cafeína. Certos alimentos/bebidas desencadeiam dor abdominal e diarreia. Se sintomas surgem após refeição condimentada ou bebida cafeinada, exclua estes itens/ingredientes para ver se condição melhora.

5. Coma fibra. Suplemento de fibra ou 5 porções de frutas/vegetais/dia para parar constipação e regular intestinos.

6. Cuidado com adoçantes artificiais. Encontrados em bebidas/doces sem açúcar causam diarreia e dor por gases em SII. Evite para melhorar sintomas.