Como ajudar os sintomas da SII

Os sintomas mais comuns da síndrome do intestino irritável incluem dor de estômago, constipação, diarréia e distensão abdominal. Não há cura para o IBS, mas existem maneiras rápidas e eficazes para tratar os sintomas e controlar esse distúrbio digestivo. Como a maioria das doenças do estômago , a chave é evitar alimentos e situações que desencadeiam ou pioram os sintomas . Instruções
Gerenciando IBS
1

Aprenda a relaxar. Há uma ligação entre a ansiedade ea IBS, e sendo estressado ou ansioso aumenta a probabilidade de diarréia. Devagar contrações intestinais e afastar os intestinos soltos , praticando técnicas de relaxamento , como respiração profunda e por fazer exercícios regulares e dormir o suficiente.
2

Adicione fluidos . Beber oito copos de água diariamente para evitar duro, fezes freqüentes e aliviar os sintomas associados à constipação : inchaço, gases e dor
3

Ditch gordura. . Alimentos gordurosos são difíceis de digerir com a síndrome do intestino irritável. Cuidado com a ingestão de gordura e diminuir o seu consumo de fast food , frituras e carne vermelha.
4

Cortar alimentos condimentados e cafeína. Certos alimentos e bebidas podem provocar dor abdominal e diarréia. Se os sintomas se desenvolvem logo após consumir uma refeição picante ou beber uma bebida com cafeína , excluir esses itens e /ou ingredientes de sua dieta para ver se a sua condição melhora .
5

comer fibra. Tome um suplemento de fibra ou comer cinco porções de frutas e vegetais por dia para parar a constipação e regular entranhas .
6

Cuidado com os adoçantes artificiais. Adoçantes encontrados em bebidas sem açúcar , doces e outros alimentos podem trazer dor diarreia e gases em pacientes com SII . Evite estes ingredientes para melhorar os sintomas de intestino irritável.