Ajuda para Síndrome do Intestino Irritável: Controle e Tratamento

A síndrome do intestino irritável, comumente chamada SII, abrange várias afecções abdominais. Sintomas incluem cólicas, inchaço, incontinência e diarreia. A Clínica Mayo relata que até um em cada cinco americanos sofre de sintomas de SII em algum momento. Mas, apesar de comum, por vergonha de alguns sinais, muitas vezes não é relatada. Felizmente, a SII é muito controlável. Mudanças no estilo de vida, redução do estresse e modificações na dieta podem minimizar e até eliminar sintomas.

Causas e Sintomas

Não se sabe exatamente o que causa a SII, embora médicos saibam como funciona. Quando os intestinos movem alimento do estômago ao trato intestinal e reto, os músculos contraem e relaxam. Na SII, contrações podem ser mais fortes, longas e dolorosas. Se o alimento passa rápido demais, causa gases, inchaço e diarreia. Se passa devagar, fezes ficam duras e difíceis. Pessoas com SII comumente têm inchaço, flatulência, cólicas e movimentos intestinais anormais. Como a causa é desconhecida, o tratamento é por eliminação. Pode surpreender que não é só dieta que alivia, mas tratar estresse e ansiedade alivia muito desconforto abdominal.

Prevenção

Uma vez diagnosticado, pode experimentar terapias sob orientação médica. Para alguns, atividades de alívio do estresse como yoga, respiração profunda e meditação ajudam a baixar ansiedade e aliviar desconforto. Para quem nota sintomas após refeições, mudanças na dieta ajudam. Como gordura estimula contrações intestinais, eliminar alimentos gordurosos pode mostrar resultados: manteiga, leite, queijo, carne vermelha, abacates e pele de frango.

Tratamento

Especialistas concordam que tratar SII requer mudanças no estilo de vida. Incorpore fibra gradualmente e observe reação. Tente grãos integrais, frutas, vegetais e feijões. Evite álcool, cafeína e laticínios. Coma no mesmo horário diariamente. Alguns notam menos sintomas com quatro ou cinco refeições pequenas ao invés de três grandes. Beba bastante líquido, especialmente água. Exercite-se regularmente para minimizar estresse. Use laxantes e antidiarreicos com parcimônia e cautela. O uso excessivo pode agravar a SII.