Como Comer para Acalmar a Diarreia: 11 Alimentos e Dicas Comprovadas

Diarreia pode ser causada por várias razões: SII, Doença de Crohn, certos medicamentos, dieta inadequada, mudanças hormonais, resfriado ou gripe. Muitas vezes, primeira reação é parar de comer e só beber líquidos. Porém, Barbara Bradley Bolen, Ph.D., acredita que certos alimentos podem acalmar estômago e diarreia melhor que jejum total. Aqui estão alimentos que ajudam acalmar a diarreia.

Instruções

1. Experimente Purê de Maçã — Contém pectina, fibra solúvel que absorve líquido nos intestinos, e nutrientes que mantêm corpo saudável enquanto acalma diarreia. Coma purê de maçã, NÃO maçã crua. Maçã crua tem fibra difícil de digerir; purê cozido é mais fácil no sistema digestivo.

2. Coma Mirtilos Secos — Reduzem inflamação, têm propriedades antibacterianas e são boa fonte de antioxidantes. Também contêm pectina. Coma secos ou faça chá: amasse mirtilos secos e ferva 10 minutos.

3. Experimente Bananas — Alimento brando que acalma diarreia. Contêm pectina e inulina (fibra solúvel prebiótica). Ricas em potássio, nutriente importante para repor durante diarreia.

4. Adicione Noz-moscada à Comida — Pequenas quantidades retardam movimento de alimentos digeridos nos intestinos, acalmando diarreia.

5. Beba Sucos Claros — Maçã, pera ou pêssego mantêm corpo hidratado e dão açúcar essencial para energia. Evite sucos cítricos (duros para estômago e intestinos).

6. Coma Arroz Branco, Pão Branco e Purê de Batata — Alimentos ricos em amido (não fibra) são facilmente digeridos, acalmando diarreia. NÃO adicione manteiga, molho ou coberturas gordurosas (dificultam digestão).

7. Coma Biscoitos — Biscoitos de trigo processado são melhores para acalmar estômago (menos difíceis que integrais). Também repõem sódio perdido.

8. Beba Chá — Hortelã, camomila ou gengibre acalmam e assentam estômago. Chá também hidrata.

9. Beba Bastante Líquidos — Recomendado: 3 litros de líquidos claros/dia para hidratação. Água purificada/mineral, sucos claros, bebidas com eletrólitos e chá.

10. EVITE ESTES ALIMENTOS — Durante diarreia, evite alimentos que agravam ou prolongam: chocolate, cafeína, álcool, comidas condimentadas, frituras/gordurosas, alto ácido, alta fibra (vegetais/frutas cruas, feijões, arroz integral), leite/queijo, calorias vazias (biscoitos, bolos, doces).

11. Procure Médico se Diarreia Persistir — Se diarreia durar vários dias ou não conseguir manter líquidos, procure médico IMEDIATAMENTE. Desidratação e doença grave se não tratada.