Tratamento Dieta para IBS

Síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio gastrointestinal comum que causa cólicas, prisão de ventre e diarréia. Você é mais provável conseguir IBS se você for mulher e se você tem um membro da família com a doença . A causa ainda não foi determinada , mas certos alimentos parecem desencadear sintomas , por isso alterar a sua dieta é uma parte importante do tratamento para a SII . Gatilhos

Mantenha um diário alimentar durante várias semanas que acompanha o alimento que você come com os sintomas que você experimenta todos os dias. Com o tempo , você pode ver um padrão formando que aponta para um determinado alimento que faz com que os seus sintomas a piorar. Eliminar esse alimento de sua dieta --- ou , pelo menos, limitar o número de vezes que você come -lo. Gatilhos de alimentos variam de pessoa para pessoa, de modo que você terá que encontrar os que afetá-lo. Estes não podem ser determinadas com um teste de alergia como são insensibilidades alimentos e não alergias alimentares.
Fat

Reduzir a quantidade de gordura na sua dieta , uma vez que os alimentos que são gorduroso ou ricos em gordura não são tolerados muito bem. Grill ou assar sua carne e deixar a gordura escorrer enquanto cozinha . Retire a gordura visível antes de cozinhar, e retire as peles de frango antes de comer.
Lactose

Eliminar produtos lácteos de sua dieta por algumas semanas para determinar se os seus sintomas diminuir. Se assim for , você pode ser intolerante à lactose ou você pode não ser capaz de digerir a gordura em produtos lácteos. Você também pode tentar usar apenas produtos lácteos sem gordura e controlar seus sintomas. Se você é intolerante à lactose , você pode não ser capaz de consumir quaisquer produtos lácteos, incluindo leite, queijo , manteiga, creme de leite, queijo cottage e sorvete.
Sugar

Evite certos tipos de açúcares como a frutose , que é natural de mel e frutas --- e frutanos que são encontrados na cebola , trigo e feijão verde. Sorbitol é um álcool de açúcar que é freqüentemente usado em gomas de mascar e doces de açúcar livre . Ela pode causar gases e desconforto abdominal.
Fiber

Comer uma dieta rica em fibras . As fibras solúveis podem ajudar a aliviar os sintomas , mas deve ser adicionado gradualmente. Boas fontes de fibras solúveis são batatas, ervilhas, aveia e cevada .
Gas

Limite a quantidade de alimentos que são conhecidos por causar inchaço e irritação intestinal como cebola , feijão, repolho, brócolis , nabo , couve-flor , banana, couve de bruxelas , gérmen de trigo, ameixas e passas .

refeições

comer refeições menores com mais freqüência e evitar excessos . Beba muita água para manter a sua dieta rica em fibras que se deslocam através de suas entranhas . Evite beber bebidas que têm cafeína ou álcool .