Prevenção do enjoo do mar (cinetose marítima)

Estratégias pré-embarque

1. Hidratação proativa. Leve muita água; beba antes da sede (sede = desidratação incipiente). Mesma leve desidratação amplifica estresse do balanço.
2. Olhe o horizonte. Fique no convés, área arejada. Olhe fixamente a linha do horizonte. Não deite — piora. Manter-se em pé olhando o horizonte previne o enjoo.
3. Evite comidas gordurosas nas horas anteriores. Digestão lenta + balanço = desconforto gástrico. Não jejue — estômago vazio também enjoa. Coma leve (torradas, frutas, iogurte).

Dica extra: Gengibre (chá, bala, cápsula) e pulseira de acupressão P6 podem complementar. Medicamentos (meclizina, escopolamina) se histórico de enjoo forte — converse com médico antes.