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Dicas para enjoo de movimento (cinetose)

O que é

Distúrbio do ouvido interno por movimento contínuo e conflito sensorial (visão vs. vestibular). Comum em viagens.

Estratégias

1. Alimentação e olfato

• Evite álcool 24h antes.
• Não coma comidas pesadas, gordurosas, condimentadas que causem desconforto gástrico.
• Não viaje de estômago vazio (piora náusea).
• Evite odores fortes.

2. Reduza conflito sensorial

• Carro: banco da frente, olhar horizonte longe. Não leia, não sente de costas.
• Avião: assento sobre as asas (menos movimento). Não ande pela cabine.
• Barco/navio: convés, olhar horizonte ou ponto fixo. Navio: cabines baixas e centrais = menos balanço.

3. Mantenha-se fresco e calmo

• Ar fresco (janela/ventilação, convés).
• Respirações lentas e profundas.
• Não antecipe o enjoo (sugestão piora). Evite conversar sobre enjoo com outros.
• Afaste-se de quem está enjoado.

4. Medicamentos OTC

• Anti-histamínicos: Dimenidrinato (Dramin®), Difidramina (Benadryl®). Causam sonolência. Tomar 30-60 min antes.
• Antialérgicos "não sedativos" (loratadina, etc.) não funcionam para cinetose.
• Se enjoo forte, dormir pode ser a melhor opção.

5. Gengibre e pulseiras de acupressão

Não comprovados cientificamente, mas seguros e ajudam muitos. Cápsulas de gengibre, pulseira no ponto Neiguan (P6, 3 dedos acima do pulso, entre tendões).

6. Consulte médico se crônico/debilitante

Pode prescrever escopolamina transdérmica (Transdérm-Scop®) — adesivo atrás da orelha 6-8h antes. Efeitos: visão turva, sonolência.