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Remédios Naturais para Perimenopausa

O que é Perimenopausa

Período de entrada na menopausa: 2-8 anos + 1 ano após última menstruação. Estrogênio flutua, ciclos irregulares. Sintomas incômodos: ondas de calor, suores noturnos, oscilações de humor, secura vaginal, falta de concentração, perda óssea, perda de libido. Médico trata com medicamentos, mas muitas preferem remédios naturais.

Opções Naturais

Boa Saúde Geral

Dieta saudável, exercício regular, reduzir estresse com ioga/meditação → ameniza sintomas.

Cimicífuga (Black Cohosh)

Erva que reduz secreção de hormônio luteinizante (LH), causador de ondas de calor, suores noturnos, palpitações, secura vaginal, cefaleia. Estrogênio normalmente suprime LH, mas na perimenopausa pode estar baixo demais.

Ginseng

Ajuda fadiga e falta de concentração. Aumenta energia, vigor, atividade cerebral.

Valeriana, Chá Verde e Lúpulo

• Valeriana: sono melhor, menos despertares noturnos.
• Lúpulo: relaxa para dormir.
• Teanina (aminoácido do chá verde): efeito calmante sem sonolência.

Soja

Isoflavonas/fitoestrogênios reduzem frequência/intensidade de ondas de calor. Fontes: tofu, queijo de soja, leite de soja, substitutos de carne. Também reduzem risco de câncer de mama/outros, doença cardíaca, osteoporose, colesterol.

Trevo-Vermelho (Red Clover)

Alto teor de fitoestrogênios → reduz ondas de calor.

Aviso

Sangramento irregular é normal na perimenopausa, mas procure médico se:

• Excessivamente intenso.
• Dura >8 dias.
• Escape entre ciclos.
• Ocorre <21 dias de intervalo.

Podem ser sinais de pólipos ou miomas.