Hipertensão na Juventude: Causas, Riscos e Manejo

Introdução

Segundo a Associação Internacional de Hipertensão Pediátrica, 5 por cento de crianças e adolescentes têm hipertensão (pressão alta). Não tratada, isso continua na idade adulta, aumentando marcadamente o risco de doenças cardíacas e renais e derrame. Pressão alta em jovens é frequentemente secundária a outras doenças, como doença renal, e está associada com obesidade, aumentando o risco de diabetes. Segundo o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI), hipertensão em crianças e adolescentes ocorre quando a pressão arterial está no ou acima do 95º percentil esperado para a idade, altura e gênero da criança. Hipertensão ocorre em jovens adultos quando a pressão arterial excede 140/90.

O que Você Vai Precisar

• Guia de dieta
• Tênis de corrida/caminhada
• Gráfico de progresso

Instruções

1. Faça um plano para mudar seu estilo de vida. Defina metas iniciais em vez de metas finais para que você possa ver progresso inicial porque isso ajudará a motivá-lo a continuar com seu programa, e tente recrutar um membro da família ou amigo para ajudá-lo.

2. Inicie um programa de exercícios de 30 minutos três vezes por semana, aumentando para cinco vezes por semana, pois isso fortalece seu coração e músculos e ajuda a baixar a pressão arterial enquanto ajuda você a atingir ou manter um peso saudável. Um bom exercício inicial é caminhar porque você pode caminhar em uma velocidade confortável para você, visando cerca de uma milha em 20 minutos.

3. Reduza gordura, sal e açúcar na sua dieta porque perder peso e diminuir sal pode baixar a pressão arterial. O NHLBI recomenda a dieta DASH (abordagem dietética para parar hipertensão), que é rica em frutas, vegetais e grãos integrais, mas desencoraja alimentos fritos, gorduras saturadas, açúcar e fast foods.

4. Monitore seu progresso em um cronograma que lhe convém, mas pelo menos uma vez por semana. Faça um gráfico de progresso simples (como um gráfico) onde você pode escrever seus tempos de exercício, peso e/ou medidas, dependendo do seu plano e metas individuais.

5. Tome medicação se sua pressão arterial estiver perigosamente alta e seu médico aconselhar tratamento. Segundo o NHLBI, você provavelmente começará com um diurético (pílula de água) que ajuda a livrar seu corpo do fluido extra causado por comer muito sal.