Como Reduzir Pressão Alta com Remédios Naturais

Pressão alta é primeiro passo para doença cardíaca e, se não tratada, pode resultar em condições mais perigosas como ataque cardíaco ou AVC. American Heart Association afirma que 74,5 milhões de americanos têm pressão alta. Pessoas com pressão muito alta dependem de medicamentos de prescrição. Porém, pré-hipertensos (leitura 130/90 ou menor) podem baixar pressão com remédios naturais. Aqui estão remédios naturais para baixar pressão alta.

Instruções

1. Adicione óleo de peixe à dieta diária: Comer mais peixes de água fria ou tomar suplementos de óleo de peixe diminui inflamação e afina sangue, resultando em pressão menor. Salmão, halibute, atum, cavala e sardinha são excelentes fontes. Outra opção: 500-1000 mg de suplementos de óleo de peixe por dia.
2. Tome suplementos de Coenzima Q10 (CoQ10): CoQ10 fortalece batimento cardíaco, aumenta oxigênio no sangue, aumenta fluxo sanguíneo e fortalece paredes dos vasos enquanto relaxa vasos para baixar pressão. Tomar CoQ10 junto com certos medicamentos de prescrição melhora eficácia. Dose recomendada: 50-100 mg/dia, em comprimido ou cápsula.
3. Use folha de dente-de-leão para reduzir pressão com segurança: Folha de dente-de-leão age como diurético natural para reduzir volume sanguíneo, baixando pressão. Também contém potássio, nutriente essencial geralmente perdido com diuréticos sintéticos. Disponível em cápsulas e chá.
4. Tome cápsulas ou chá de espinheiro-alvar (hawthorne) para reduzir pressão alta: Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que espinheiro-alvar melhora fluxo sanguíneo, previne acúmulo de placa nas artérias, age como diurético leve e relaxa vasos sanguíneos.
5. Adicione alimentos ricos em arginina à dieta: Arginina (L-arginina) é aminoácido essencial que dilata artérias para melhorar fluxo sanguíneo e afinar sangue. Componente de muitos alimentos: nozes, carne vermelha magra, aves, peixe, sementes, soja, leguminosas e laticínios. Também disponível em suplementos.
6. Inicie programa de exercícios para manter peso saudável: AHA afirma que exercício diário ajuda a manter peso saudável, importante para baixar pressão. Sugere exercitar pelo menos 30 min/dia, 5 dias/semana, com pelo menos 15 min/dia de exercício cardiovascular.