Um Guia Hipertensão Gestão

contas hipertensão para diagnósticos de escritório mais médicos do que qualquer outra doença. De todos os fatores de risco modificáveis para doenças cardíacas e vasculares e doenças renais , a Associação Médica Americana (AMA) considera hipertensão a ser o mais importante. Uma boa gestão é fundamental para mitigar esses riscos. Medicação

Se sua pressão arterial está acima de 140/90 ou você tem uma doença crônica como o diabetes ou doença renal, o seu médico pode prescrever medicação para controlar sua hipertensão . Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) oferece dicas para se lembrar de tomar o seu medicamento : levá-la ao mesmo tempo a cada dia , escrever lembretes a si mesmo e publicá-las onde você vai vê-los muitas vezes , e organizar doses de cada dia em uma caixa de comprimidos .
Controle de Peso

Se você está acima do peso , mesmo uma pequena perda de peso pode reduzir a pressão arterial. A dieta DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) , um baixo teor de gordura , dieta de baixo teor de sódio , que é rico em fibras e minerais e outros nutrientes , pode ajudar você a perder os quilos em excesso .
Reduzir sódio

Substitua o sal de mesa com outros temperos. Leia os rótulos dos alimentos processados antes de comê-los, como eles são muitas vezes ricos em sódio .
Exercício

A American Heart Association (AHA) recomenda pelo menos dois e horas e meia de exercício aeróbico moderado por semana , realizadas em sessões com duração de pelo menos 10 minutos . A AHA também sugere exercícios de fortalecimento duas vezes por semana .
Quit Smoking

Embora o tabagismo não foi comprovada a causar hipertensão, de acordo com a AHA a sua pressão arterial aumenta temporariamente a cada vez que você acende .
beber com moderação

consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial . A AHA sugere que os homens limitar a sua ingestão a dois drinques por dia e que as mulheres deles limitar a uma bebida diária.