Como Melhorar a DRGE: 6 Passos Práticos para Aliviar Sintomas

Entendendo a DRGE

A Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE) inclui azia, náusea, tosse, dor de garganta e vômito. Controlar sintomas exige identificar causa subjacente, mas mesmo sem identificá-la, há formas de aliviar.

6 Passos para Melhorar a DRGE

1. Mantenha peso saudável: DRGE comum em obesos. Perca peso comendo menos e exercitando-se regularmente. Reduza 500 calorias/dia e faça 30-60 min de exercício diário.
2. Evite refeições grandes: Três refeições grandes/dia desencadeiam refluxo. Consuma 4-6 refeições pequenas para evitar excesso.
3. Jante cedo: Comer tarde ou antes de dormir piora DRGE. Jante 2-3 horas antes de dormir.
4. Modifique hábitos alimentares: Evite cebola, hortelã, chocolate, comidas picantes, gordurosas e ácidas. Exclua da dieta para aliviar sintomas.
5. Eleve a cabeceira da cama: Dormir com cabeça elevada mantém conteúdo gástrico no estômago. Eleve ~15 cm com blocos de cimento/madeira sob cabeceira.
6. Use medicação: Antácidos neutralizam ácido e reduzem produção. Tente Tums ou Gaviscon OTC, ou consulte médico para prescrição (ex: Nexium).