Azia -Safe Foods

Azia é uma sensação de queimação na garganta ou no peito de uma pessoa , como resultado de refluxo ácido. Quando o refluxo ácido ocorre , os ácidos dos alimentos e do estômago regurgitar e subir para o esôfago. Azia desenvolve quando os ácidos tocar a parede do esófago . Certos alimentos, tais como gorduras e frutas cítricas , juntamente com excessos qualquer alimento, pode provocar azia, enquanto outros alimentos não vai agravar a situação e pode até impedi-lo. Alto fibra alimentos

acordo com a saúde de qualidade , alimentos ricos em fibras pode acalmar sintomas de azia . Pessoas que sofrem de azia e manter uma dieta rica em fibras pode reduzir suas crises em 20 por cento . Mulheres que desejam adicionar fibras à sua dieta deve apontar para 21 a 25 g por dia, enquanto os homens devem adicionar 30 a 38 g de fibras à sua dieta por dia. Alimentos ricos em fibras variam de fruta para feijão e incluir morangos , uvas passas , massas, arroz integral, amêndoas , milho doce e cenouras.
Aves e carne

gordura é um grande gatilho para a azia , por isso o mais magro da carne, o menos provável é funcionar como um gatilho. Corte o excesso de gordura da carne e puxando a pele fora de frango pode diminuir a probabilidade de azia , de acordo com MedicineNet.com . Além disso, evitar frituras como um método de cozinhar, e usando uma técnica como grelhar ou assar em vez disso, irá também reduzir o risco de um surto.

Drinks

Algumas bebidas comuns, como café e suco de laranja, são susceptíveis de provocar azia, mas você pode substituir estas bebidas para azia -safe , como chá de ervas e sucos de maçã e abacaxi . De acordo com Wellsphere , a água serve a um propósito múltiplo para quem sofre de azia. Você pode beber com segurança a água tanto quanto você gosta de uma bebida , e afina os ácidos do estômago , por isso pode aliviar ou prevenir a azia. A água também pode aliviar a sensação de queimação na garganta e no peito da condição.

Alimentos restaurante

Apesar de manter uma dieta com alimentos seguros para a azia é mais fácil quando comer em casa, você pode reduzir o risco de experimentar a condição quando comer em restaurantes , de acordo com a saúde de qualidade. Nos restaurantes italianos , pratos com um molho leve semelhante ao caldo , e pouco ou nenhum queijo , são escolhas ideais para evitar azia. Nos restaurantes chineses , as escolhas de azia -safe vêm com um molho leve e incluem pratos não picantes com carne, camarão , brócolis, cogumelos e outros pratos de vegetais. Pratos consumidos com segurança em restaurantes mexicanos incluem fajitas grelhados, guacamole com tortillas de farinha , arroz e feijão re-frito baixo teor de gordura . Ervas comuns de restaurantes mexicanos , como cominho e coentro , também são azia segura.