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Como o Ferro Pode Afetar o Ciclo Menstrual

Importância do Ferro

Ferro forma hemoglobina, proteína nas hemácias que transporta oxigênio dos pulmões aos tecidos. Toda atividade corporal (cerebral, respiração) depende de ferro suficiente. Baixo nível prolongado causa anemia ferropriva.

Efeito do Ferro no Ciclo Menstrual

Mulheres perdem 2-3 colheres de sopa de sangue por ciclo; fluxo intenso perde mais. Ferro também é perdido. Mulheres em idade fértil podem ficar deficientes. Deficiência causa cansaço, fraqueza, falta de ar, síndrome das pernas inquietas, desmaios. Pode levar à anemia.

Fontes Naturais de Ferro

Carnes, aves, peixes, leguminosas, couve, brócolis, pêssegos, damascos, uvas passas, frutas secas, pão branco enriquecido, massas, cereais, arroz. Leguminosas: feijão-lima, feijão seco, ervilha, feijão enlatado.

Advertências

Menstruantes devem comer alimentos ricos em ferro e tomar multivitamínico com ferro. Se tomar ferro e cálcio juntos, separe os horários para melhor absorção. Excesso de ferro também faz mal: acúmulo danifica fígado e causa outras complicações.