Exercício na prevenção de gota

Pessoas com gota agora têm forma de prevenir recorrência. Exercício aumenta mobilidade e circulação sanguínea, fortalece articulações e regula quantidade de ácido úrico no corpo. Como ácido úrico é causa subjacente, exercitar-se para prevenir acúmulo alivia dor e sofrimento.

Gota e Exercício

Gota (artrite gotosa) é inflamação nas articulações, causa dor extrema quando parte afetada toca algo. Causada pela incapacidade do corpo de regular ácido úrico no sangue. Massa de ácido úrico deposita-se em tecidos conjuntivos e articulações, formando nódulos duros. Acúmulo impede funcionamento correto dos tecidos e causa dor extrema. Níveis aumentam consumindo alimentos ricos em purina (carnes de órgãos como rins, fígados). Muitos sofredores têm sobrepeso; perda de peso e exercício aliviam gota.

Gota pode ser prevenida vigiando ingestão de purina e controlando alimentação. Manifesta-se frequentemente no dedão, cotovelos, articulações dos dedos. Se sofre de crises, exercício diminui frequência e pode eliminar. Devido à dor severa, pode dificultar regime de exercício. Porém, entre crises ou se dor leve, exercício alivia sintomas.

Exercício frequente e contínuo leva a perda de peso, corpo mais saudável e eficiente. Sofredores que perdem peso veem melhor mobilidade e circulação. Corpo saudável faz dores desaparecerem, boa circulação lubrifica articulações. Levantamento de peso fortalece músculos, articulações e ossos. Exercício aumenta flexibilidade e reduz recorrência, ajuda corpo a controlar acúmulo de ácido úrico, embora não dissolva ácido úrico pré-existente nas articulações.

Precauções

Se teme que exercício cause inflamação, estudos mostram que ajuda lubrificar articulações e tecidos. Importante saber qual exercício é melhor para gota/artrite e consultar médico ao iniciar novo regime. Exercício deve ser feito quando NÃO afetado por inflamação e dor. Alongamento, fortalecimento, resistência e amplitude de movimento são ótimos. Inicie prevenção apenas quando inflamação cedeu e se sentindo bem.