Como melhorar a digestão

A digestão afeta todas as facetas da saúde. O corpo depende da quebra dos alimentos para obter nutrientes para células saudáveis. Se o alimento permanece tempo demais no estômago, pode tornar-se tóxico, recircular pelo corpo e causar doença. Siga estes passos para melhorar a digestão e fazer seu corpo funcionar no desempenho ideal.

Passos

1. Mastigue bem os alimentos. Se mastigar até virar líquido, os outros órgãos não precisam quebrar pedaços grandes e digerem com mais eficiência. É a melhor coisa que você pode fazer para melhorar a digestão.
2. Coma alimentos que lhe façam bem e evite os que seu corpo não tolera. Ex.: evite alimentos que causam indigestão, cansaço ou muitos gases.
3. Escolha alimentos não processados. Processados incluem junk food, conservas, curados, com açúcar ou alterados/preservados de qualquer forma. Aditivos retardam a digestão.
4. Beba muita água. Remove toxinas do trato digestivo e previne constipação, que retarda a digestão.
5. Coma frutas com o estômago vazio. Frutas digerem rápido; proteínas demoram mais. Se a fruta fica presa no estômago com outros alimentos, pode fermentar, causando gases e dificultando a digestão dos demais.
6. Relaxe por pelo menos 30 minutos após as refeições. Órgãos digestivos precisam de grande parte do volume sanguíneo total. Se você se activar após comer, o sangue vai para os músculos, não para a digestão.