Abstinência de Cafeína: Guia Passo a Passo para Parar

Desistir de um vício pode ser uma das coisas mais difíceis que você fará. Existem programas de reabilitação para desistir de álcool e drogas. Existem muitos adesivos e prescrições para parar de fumar. Mas ninguém criou nada para lidar com vício em cafeína.

O que Você Precisará

• Diário
• Muita água
• Tempo

Instruções

Vá Dia a Dia

1. Registre consumo inicial. Gaste um dia bebendo cafeína como faria normalmente. Mantenha diário com você o tempo todo e anote exatamente quanta cafeína bebe ao longo deste dia.
2. Reduza pela metade. Olhe este número. Corte o número pela metade. Esta é a quantidade de cafeína que você beberá amanhã. É mais fácil desistir deste vício desmamando-se lentamente dele.
3. Siga rigorosamente. Passe o próximo dia e siga a quantidade de cafeína permitida perfeitamente. Aderir a diretrizes estritas ajudará você a alcançar seus objetivos.
4. Alterne com água. Alterne suas bebidas cafeinadas com copo de água. Isso ajudará enfraquecer efeito que têm no seu sistema, tornando mais fácil reduzir depois.
5. Reduza progressivamente. Corte quantidade de cafeína do dia anterior pela metade. Continue reduzindo quantidade de cafeína pela metade a cada dia até não consumir mais cafeína.