Como Aliviar Gases e Inchaço Naturalmente

Embora frutas e vegetais estejam no topo dos alimentos recomendados para dieta saudável, por vezes até uma refeição saudável deixa inchado e desconfortável. Frutas, vegetais e muitos outros alimentos e bebidas contribuem para gases e inchaço, mas pode não querer eliminá-los da dieta. Felizmente, existem remédios naturais que ajudam a aliviar a dor quando o inchaço e gases começam.

O que vai precisar

• Alho
• Cravinho
• Sal

Instruções

1. Mastigue devagar para diminuir a quantidade de ar que engole. Ar em excesso causa inchaço e gases.
2. Beba mais água ao longo do dia. A água promove digestão e alivia inchaço.
3. Coma menores quantidades de alimentos e bebidas que causam gases e inchaço. Bebidas gasificadas, açúcar, amidos (massa, batatas), laticínios e alimentos ricos em fibra (feijões, maioria das frutas) causam inchaço e gases. Coma com moderação e aumente ingestão gradualmente.
4. Faça mais exercício. O movimento ajuda a digestão, reduzindo inchaço e gases.
5. Use hortelã-pimenta para reduzir inchaço e gases. A hortelã-pimenta relaxa músculos digestivos permitindo passagem de gases. Chá e cápsulas de hortelã-pimenta estão disponíveis comercialmente.
6. Tome cápsulas de carvão ativado para reduzir gases. O carvão pode também reduzir o cheiro da flatulência.
7. Coma alimentos temperados com ervas carminativas. Carminativos como alcaravia, coentro, cominho, alho e gengibre previnem formação de gases ou ajudam digestão.