Como aliviar a constipação grave

A constipação é a retenção de fezes, ou a incapacidade de ter uma evacuação. Se os seus movimentos intestinais são difíceis ou menos freqüentes , as chances são que você tem prisão de ventre. Embora não seja uma doença grave , que podem ser totalmente desconfortável e inconveniente para o indivíduo lidar com ele . Felizmente , é uma condição que pode ser facilmente sanado . Coisas que você precisa
Alimentos com fibra
água ou líquidos sem cafeína
laxante Muito leve
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Obter sua fibra . Fibra mantém regular, e se você não está recebendo o suficiente em sua dieta , as chances são , você vai tornar-se constipado . A fibra pode ser encontrado em uma variedade de diferentes alimentos, incluindo farelo, frutas com peles, vegetais verdes , nozes , grãos e sementes. Nozes e grãos são particularmente importantes, pois contêm ácidos graxos essenciais, que são ótimos para manter-se regular. Só não espere ver resultados imediatos. Vai levar 14 a 21 dias antes de você ver uma mudança significativa.
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Evite culpados de constipação. Se a sua dieta está cheia de frituras, açúcares refinados, farinha branca, bebidas alcoólicas , refrigerantes e até mesmo queijo , você é obrigado a obter backup . Evite estes alimentos . Você ficará surpreso com o quanto mais regular os movimentos do intestino tornar-se .
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Beba líquidos . A pessoa deve beber 1,5 a dois litros de água ou outros fluidos todos os dias. Se você não está recebendo líquido o suficiente, ele vai abrandar os seus movimentos intestinais. Bebidas cafeinadas não contam. Eles só desidratá-lo e retardar ainda mais o processo .
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Comer iogurte com culturas vivas . Este tipo de iogurte que você pode obter em movimento novamente. Apenas certifique-se de que o iogurte contém culturas vivas . Caso contrário, ele não vai fazer muito para você.
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Exercício. Você ficaria surpreso com o quão rápido você pode regular o sistema apenas por ficar um pouco física.
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Tome um laxante muito suave. Certifique-se de que é leve porque laxantes duras normalmente apenas agravar os sintomas e evitar que você fique o alívio que você precisa.