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Alimentos que Causam Diarreia

Identificando Gatilhos Alimentares da Diarreia

Definida medicamente como passagem de fezes líquidas e soltas, a diarreia é condição dolorosa e intensa. A dieta é um dos fatores mais críticos que podem agravar ou aliviar o quadro. Mudar a alimentação pode evitar problemas severos. O segredo é aprender quais alimentos desencadeiam crises.

Comidas Muito Apimentadas

Alimentos picantes — pimentas, molhos picantes, jalapeños, caiena — irritam o sistema digestivo. Mantenha-os no mínimo, especialmente se não está acostumado.

Intolerância à Lactose

Muitas pessoas na meia-idade perdem a capacidade de digerir leite, tornando queijo cottage proibido. Opte por produtos tolerados por intolerantes à lactose, como iogurte.

Excesso de Fibras Insolúveis

Muita fibra bruta pode prejudicar a digestão, especialmente em dietas restritivas (ex.: só sopa de repolho por 5 dias). Feijões também causam flatulência — modere o consumo.

Excesso de Gordura e Frituras

Falta de fibra pode causar diarreia. Evite alimentos gordurosos, fritos e oleosos sempre que possível. O excesso não faz bem ao organismo.

Consumo Excessivo de Álcool

Beber demais prejudica a absorção de água pelo intestino. A diarreia pode ser consequência maior de uma ressaca intensa.

Alergias Alimentares

Alergias a alimentos específicos causam diarreia — desde ovos mexidos a cebolas, dependendo da constituição de cada pessoa. Consulte um alergista para investigação.

Doença Celíaca

Além da constipação, a doença celíaca — intolerância a grãos como centeio — causa problemas intestinais. Faça exames médicos, mas ouça também seu corpo.