Maneiras Eficazes de Aliviar Gases Estomacais: Dicas e Remédios Baseados em Evidências

Tente estas estratégias baseadas em evidências para aliviar gases e inchaço:

1. Arrotar: Sente-se ereto, respire profundamente, libere lentamente para desencadear o arroto.
2. Medicamentos OTC: Antiácidos (simeticona) ajudam a quebrar bolhas de gás.
3. Movimento suave: Caminhar ou alongar estimula a motilidade intestinal.
4. Massagem abdominal: Movimento circular no sentido horário segue o caminho do cólon.
5. Chás de ervas: Hortelã, camomila, gengibre acalmam a digestão.
6. Posturas de ioga: Postura da criança, gato-vaca, postura de alívio de ventos.
7. Carvão ativado: Pode absorver gás (use conforme o rótulo; pode interferir com medicamentos).
8. Identifique alimentos gatilho: Feijão, laticínios, vegetais crucíferos, certas frutas, edulcorantes artificiais.
9. Refeições pequenas e frequentes: Reduz a carga digestiva.
10. Coma/beba devagar: Minimiza a deglutição de ar.
11. Mastigue bem: Auxilia a digestão, reduz a ingestão de ar.
12. Pare de fumar: Reduz a deglutição de ar e irritação intestinal.
13. Limite bebidas carbonatadas: Principal fonte de gás.

Procure um médico para sintomas severos, persistentes ou piorando – pode indicar SII, SIBO ou outras condições.