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Dieta para Intestino Espástico (SII)

Plano Alimentar Individual

Alimentação cuidadosa reduz sintomas do intestino espástico. Diário alimentar antes de mudanças ajuda. Anote alimentos que causam desconforto e discuta opções com médico/nutricionista. Recomendações personalizadas baseadas na sua condição. Importante: dieta saudável, equilibrada, eliminando alimentos que seu sistema não tolera.

Monitorar Laticínios

Muitos com intestino espástico são intolerantes à lactose (açúcar do leite). Se laticínios desencadeiam crises, reduza consumo. Como são fonte importante de cálcio, teste tolerância a iogurte — bactérias fornecem enzima para digerir lactose. Produtos OTC com enzima (Lactaid) também ajudam. Se ainda problemas, elimine laticínios e obtenha cálcio de substitutos: espinafre, amêndoas, linhaça, ou suplementos.

Alimentos Ricos em Fibra

Grãos integrais, vegetais frescos, frutas reduzem sintomas. Dieta rica em fibras mantém cólon levemente distendido, prevenindo espasmos. Inicialmente pode causar inchaço/gases; maioria melhora em semanas.

Gatilhos Alimentares Diversos

Pacientes têm gatilhos diferentes. Mantenha diário para eliminar alimentos que aumentam sintomas individuais. Queixa comum: gases excessivos. Cafeína, álcool, refrigerantes, brócolis, repolho, pipoca, feijões → mais gases ou crises. Coma refeições simples, pequenas, itens limitados ao identificar gatilhos.

Beba Bastante Líquido

Hidratação crucial na diarreia, especialmente clima quente (perda extra de água pela pele). Função renal afetada sem fluidos suficientes; risco aumentado de pedras renais. Mínimo: 0,5 oz (≈15 ml) fluidos saudáveis por libra de peso corporal/dia. Beba devagar (evita ar engolido → gases). Evite cafeína/álcool. Refrigerantes → gases. Ambos estimulam intestino → diarreia.

Suplementos Nutricionais

Discuta benefícios com médico. Pacientes podem ter problemas de absorção + necessidade de limitar alimentos nutritivos (ex: laticínios). Suplementos podem suprir faltas. Não substituem refeições — não têm proteína/calorias essenciais.