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Estratégias Dietéticas para Alívio do Refluxo Ácido: O que Comer e Evitar

Intervalo de Tempo

Não coma dentro de duas horas antes de ir para a cama. Alguns especialistas recomendam esperar três horas após comer antes de deitar.

Tamanho das Porções

Evite comer refeições grandes. Em vez disso, coma refeições menores e aproveite-as mais frequentemente ao longo do dia para auxiliar na digestão.

Prevenção

Elimine cafeína. Seja seu café ou refrigerantes, ela precisa ser eliminada da sua dieta para prevenir ataques frequentes de refluxo ácido.

Considerações

Alimentos como tomates e frutas cítricas podem tornar a noite muito longa. Evite alimentos de natureza ácida que possam agravar seu refluxo ácido.

Alerta

Pimentas e outros alimentos picantes podem ser o tempero da vida, mas a vida é muito menos dolorosa sem eles quando você sofre de doença do refluxo ácido. Apenas diga não sempre que possível.