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Como Tratar Flatulência Naturalmente

Evitando Alimentos "Gaseificantes"

Certos alimentos causam gases em algumas pessoas, nem todos respondem igual. Alimentos que às vezes causam gases: feijões, repolho, brócolis, cebola, frutas secas, frituras/gordurosos. Adoçantes artificiais (maltitol, manitol, sorbitol) também causam flatulência. Bebidas gaseificadas outro possível culpado. Diário alimentar ajuda identificar quais dão gases. Reduza ou elimine da dieta.

Intolerância à Lactose

Leite e laticínios contêm lactose. Precisa enzima lactase para digerir, mas alguns têm lactase insuficiente. Sintomas: inchaço, flatulência, náusea, diarreia após comer lactose. National Digestive Diseases Information Clearinghouse: muitos não-laticínios contêm pequenas quantidades de lactose: snacks processados, cereais matinais, pães, bolos, doces, barras de proteína. Se sintomas, reduzir ou eliminar lactose previne flatulência.

Mudando Hábitos Alimentares

Não só o que come, mas como come contribui para gases. Mayo Clinic sugere: comer devagar, mastigar bem, refeições pequenas frequentes. Beber e comer simultaneamente faz engolir muito ar, levando a gases. Beber com canudos ou garrafas esportivas contribui. Bebidas muito quentes ou frias também. Mascar chiclete mesmo efeito. Evitar esses comportamentos reduz flatulência.

Atividade Física

Segundo Brigham and Women's Hospital, atividade física regular previne gases excessivos e inchaço. Caminhada logo após refeição ajuda. Permaneça ereto por um tempo após comer.

Ervas que Ajudam

Site lista ervas que podem ajudar: anis, alcarávia, coentro, funcho, açafrão. Compre em cápsulas, adicione ervas frescas/secas aos alimentos, ou faça chá. Camomila ou hortelã também ajudam. Converse com médico antes de grandes doses de ervas se tem problemas médicos, grávida ou toma medicamentos.