Como tratar a flatulência Naturalmente

flatulência , muitas vezes referido como gás , ocorre quando o ar fica preso nos intestinos. As pessoas normalmente expelir gás 12 a 25 vezes por dia , de acordo com Brigham e do Hospital da Mulher. Flatulência pode ser acompanhada de desconforto abdominal e flatulência . Muitas pessoas sentem vergonha de passagem de gás também. Alguns medicamentos pretende tratar a flatulência , mas algumas pessoas preferem tentar remédios naturais primeiro. Evitar alimentos " Gassy "

Determinados alimentos causam gases em algumas pessoas, embora nem todos respondem a estes alimentos da mesma forma . Os alimentos que , por vezes, causam gases incluem o feijão , repolho, brócolis , cebola, frutas secas e frito ou alimentos gordurosos. Os alimentos que contêm adoçantes artificiais como maltitol, manitol e sorbitol também causam flatulência em algumas pessoas. As bebidas carbonatadas são ainda outro possível culpado . Manter um diário alimentar pode ajudar a identificar quais os alimentos que lhe dar gás. Reduzir ou eliminar esses alimentos da sua dieta para reduzir a flatulência.
Lactose Intolerance

leite e outros produtos lácteos contêm um tipo de açúcar chamado lactose. As pessoas precisam de uma enzima chamada lactase , a fim de digerir a lactose , mas algumas pessoas não têm quantidade suficiente de lactase. Eles podem apresentar sintomas , como inchaço , flatulência, náuseas e diarréia depois de comer alimentos que contenham lactose. Os National Digestive Diseases Information Clearinghouse site aponta que muitos alimentos não lácteos , por vezes, contêm pequenas quantidades de lactose , incluindo lanche alimentos processados , cereais matinais , pães, outros bens cozidos , alguns tipos de barras de chocolate e proteínas. Se você tiver sintomas de intolerância à lactose , reduzindo a quantidade de lactose em sua dieta ou eliminá-lo completamente pode prevenir a flatulência.
Mudando Hábitos Alimentares

Não é apenas o que você come , mas também a forma como você come, que podem contribuir para o desenvolvimento de gás. A Clínica Mayo sugere comer devagar , mastigando bem alimentos e comer pequenas refeições com freqüência para ajudar a prevenir a gás. Beber e comer ao mesmo tempo faz com que algumas pessoas a engolir muito ar , levando a gás. Beber de palhetas ou garrafas de esportes contribui para gás em algumas pessoas , assim como o consumo de bebidas muito quentes ou muito frias . A goma de mascar pode ter o mesmo efeito . Evitando esses comportamentos podem ajudar a reduzir a flatulência.
Atividade Física

De acordo com Brigham e do Hospital da Mulher , a atividade física regular ajuda a prevenir o excesso de gás e inchaço. Tomando um passeio imediatamente após uma refeição , muitas vezes ajuda . Permaneça na posição vertical por um tempo depois de comer .

Ervas que ajudam

O Brigham e do Hospital da Mulher site enumera uma série de ervas que podem ajudar com flatulência, incluindo anis , cominho , coentro, erva-doce e açafrão. Você pode comprar ervas em forma de cápsula , você pode adicionar ervas frescas ou secas de alimentos , ou você pode fazer chá de ervas frescas ou secas . Camomila ou hortelã chá também pode ajudar. Fale com o seu médico antes de tomar grandes doses de ervas se você tiver quaisquer problemas de saúde , estiver grávida ou tomar qualquer medicação para certificar-se as ervas são seguros e adequados para você.